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拉拉脚趾转一转,改善骨盆歪斜、荷尔蒙失调

2020-07-11

总是觉得疲倦、下半身沉重,照镜子时觉得气色很差,明明吃得不多却好像越来越胖?这可能是虚寒体质的症状!不论是常吃生冷食物、没做好保暖措施,或是运动量不足,都会让身体受寒的机率大幅增加,导致身体代谢下降、免疫力低落,容易生病又容易肥胖!透过温和简单的脚趾伸展,每天动动脚趾和脚踝,就可有效改善循环、柔软肌肉,挥别虚寒体质!
虚寒体质造成免疫力低落 易病、容易疲劳,代谢下降
虚寒体质主要分为两种,一种是内脏型虚寒、另一种则是末梢神经型。大多数的女生有着自觉「我的体质偏寒、很怕冷」时,大多是末梢神经型虚寒,这是因为没有运动习惯,导致肌肉衰退,或是自律神经无法正常发挥作用,让带着热能的血液无法顺畅流通至手和脚,造成手脚冰冷,血液循环不良。
而内脏型寒冷,就如字面所述,是内脏器官受寒的情况,原因是没做好保暖以及吃太多的生冷食物。虚寒会造成人体无法排出老废弃物,营养成分无法透过血液输送全身,使得免疫力低下,容易生病,还会造成脸色黯沉,容易疲劳、肥胖。
改善虚寒可泡澡、伸展脚趾 转动脚踝可放鬆髋关节,促进女性荷尔蒙稳定
不论是内脏型还是末梢神经型,对两种虚寒都有效果的方法是泡澡,透过温暖的热水澡,让身体的毛细血管扩张,促进全身的血液循环,让身体的末梢和内在都变得温暖。然而并不是每个人都有办法每天花时间悠闲得泡澡,日本瑜珈老师森和世表示,这时有另一项能对虚寒起效的发法:脚部伸展!

透过伸展脚趾头和脚踝,还能促进女性荷尔蒙的分泌。脚踝如果僵硬的话,代表着髋关节也很僵硬,髋关节的可动範围狭窄,会让骨盘歪斜的机率大幅提高,骨盘内侧是女性荷尔蒙雌激素和黄体素分泌的重要部位,透过改善歪斜,还能改善女性荷尔蒙失调问题。
日本瘦身权威和田清香表示脚踝运动可以让脚踝变得柔软,血液就可以更顺利送到脚趾去,血液循环变好后,进而提升身体的代谢。和田清香亦表示脚踝运动可以改善脚底冷的情况外,还可以消除小腿的水肿,进而瘦下小腿。

脚趾伸展这样做
拉拉脚趾转一转,改善骨盆歪斜、荷尔蒙失调
STEP1.拉拉大拇指和小指的脚跟,稍微转一转,让脚趾放鬆。接着放鬆食指、无名指,最后好好的放鬆中指。
拉拉脚趾转一转,改善骨盆歪斜、荷尔蒙失调
STEP2.将脚趾与手指十指交扣,用力握紧,深呼吸10次。

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STEP3.维持交握的姿势,将脚踝往右转5回,往左转5回。

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